促進血液循環
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細菌，同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。血液則負責將氧氣帶向身體每個部分，各種體育運動，例如瑜珈可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環。
除此之外，瑜珈亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位，例如關節、結連組織及體內器官等。而某些瑜珈姿勢，例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等，亦有發送信號功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
排毒
我們四周充斥著不同毒素，無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官自行排清毒素。但到底排毒和瑜珈又有什麼關係呢？
當你練習大部分瑜珈課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可藉著皮膚排出體外。課堂當中，你亦可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，你更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官。因此，定期練習瑜珈，有助排出體內毒素。
提升力量及柔韌度
大部分人士認為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達致理想的健身效果。縱使部分學員確能如願以償，但更多人發現原來瑜珈的功效更為顯著，因為瑜珈是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜珈式子，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連組織。無論你的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯，瑜珈都能改善你的體格和心靈，有助改善身體狀況。
舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜珈，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是你經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
提升自信心
練習瑜珈，可以令你感覺健康、強壯和靈活，同時提升你的自我形像，重拾自信。透過練習瑜珈式子，你不但會在心內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
控制呼吸
呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，我們無需刻意留意呼吸的技巧，但當我們學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制你的體能和情緒。
我們常提到的「動態冥想」是一種更高層次的瑜珈練習，學生無論練習什麼動作姿勢，都能透過完整練習，保持深層而一致的呼吸。如此一來，瑜珈能幫助我們掌控心靈狀態，緩減日常生活中所面對的壓力。
調節體重
很多學員表示定期練習瑜珈之後，較少情況會感到肚餓，而且選擇的食物亦會比以往更健康。總括來說，練習瑜珈能夠幫助身體排毒，加快新陳代謝，是一種健康的生活習慣，你更會因此而戒掉暴飲暴食的習慣！
瑜珈是帶氧運動嗎？
帶氧運動是指能令心跳加快跳動二十分鐘或以上的運動，它有助加強心臟功能，燃燒過多脂肪，同時加速身體的新陳代謝。
瑜珈是一種很好的帶氧運動，但亦需要視乎個別學員及其參與的課程而定。如需維持很高的心跳頻率，學員應該積極練習所有姿勢，並且參加更有挑戰性的課程。
整體健身功效
很多有益身心的運動，同時亦有機會損害你的身體，例如緩步跑會令膝蓋和背部關節受損，網球亦會令你的手腕和腳踝出現關節炎等症狀，舉重更會令結連組織更快變得繃緊而僵硬。
瑜珈是少數能促進整體健康的運動之一，當中包括身體和心理兩方面，而且不會對身體造成任何傷害或引起併發症。
轉載: http://www.pure-yoga.com/taiwan/page/view/benefits